Jika anda sering terdedah dengan matahari, pakai krim pelindung supaya dapat elakkan kanser kulit.
Tahukah anda, kulit yang sering terdedah matahari berisiko tinggi terkena kanser kulit? Disebabkan ini, ramai golongan muda sudah ada kesedaran memakai krim pelindung matahari selain ia banyak beri kebaikan kepada si pemakai. Jika anda tak pernah pakai krim pelindung matahari, beli segera di farmasi berdekatan dan mula pakai ye.
Kadang-kadang rasa sakit dada biasa tapi sebenarnya anda sedang diserang sakit jantung. Pernah tak terfikir sebenarnya anda ada penyakit serius tanpa disedari?
Sejak kebelakangan ini, ramai anak muda menghidap penyakit jantung walaupun mereka belum mencecah 40an. Perkara ini amat membimbangkan kerana ramai tak sedar mereka menghidap penyakit jantung dan ada yang pernah diserang sakit jantung sebelum ini.
Jika anda rasa usia muda takkan berisiko, anda ternyata silap. Umur 30an juga berisiko tinggi untuk dapat sakit jantung wanita.
Bila sudah terkena penyakit jantung, wanita di luar sana jangan terlampau sedih ye. Walaupun berbahaya, ada banyak cara doktor boleh rawat pesakit jantung. Ada beberapa rawatan yang sesuai, ubat-ubatan dan pembedahan boleh dilakukan bergantung jenis penyakit jantung dan keperluan pesakit.
Jangan terkejut, wanita pun berisiko sakit jantung ye terutama mereka yang bergelar ibu.
Kita semua berisiko untuk mendapat penyakit jantung, tetapi ada beberapa situasi yang membuatkan golongan wanita berisiko tinggi menghadapinya. Agak menakutkan bila difikirkan kerana penyakit jantung ialah sejenis penyakit “pembunuh senyap” dalam diam.
Bila dah nak dekat raya, kuih raya senang buat bila guna air fryer sebab menjimatkan masa.
Lagi dua minggu kita akan menyambut Hari Raya Aidilfitri, mesti mommies dah sibuk dengan persiapan raya, kan? Ada yang mencari baju raya, kelengkapan rumah seperti langsir, kuih raya dan sebagainya. Tapi, masalah muncul bila kuih raya dibeli tak sama rasa dengan buat sendiri.
Nak buat kuih raya sendiri tapi semua resepi kena guna oven. Dah tiba masanya untuk mommy guna air fryer yang ada di dapur tu untuk buat kuih raya. Ada banyak resepi kuih raya guna air fryer tau.
Dah balik rumah baru tahu anak terima duit raya dari orang main judi. Nak pulang balik tapi takut.
Kanak-kanak paling gembira bila dapat kumpul duit raya banyak semasa pergi beraya. Bukan saja dapat duit raya daripada ibu bapa, ahli keluarga dan sanak saudara, malah jiran tetangga juga beri duit raya bila ada kanak-kanak datang beraya di rumah. Apa hukum beri duit raya kepada ahli keluarga? Ini jawapannya.
Tetapi, apa hukum jika terima duit raya dari orang main judi? Kadangkala terlepas pandang isu ini bila anak pergi beraya bersama rakan-rakan ke rumah jiran yang tidak dikenali. Apa perlu dibuat?
Setiap tahun nampak orang berlumba tayang bagi duit raya mahal kepada sanak saudara.
Baru memasuki bulan Ramadan, mesti ada yang sudah buat kira-kira berapa perbelanjaan duit raya untuk anak-anak saudara supaya sempat simpan dan asingkan duit mengikut keperluan masing-masing. Teringin berbuka puasa di luar? Mommy daddy boleh pilih tujuh jenis restoran untuk berbuka puasa mesra keluarga ini.
Ada juga yang menyediakan duit raya dalam jumlah wang yang agak tinggi kerana berasakan bukan selalu beri kepada kanak-kanak selain mempunyai duit simpanan yang cukup. Persoalannya, takpe ke bagi duit raya secara berlebihan?
Mommy boleh jimat separuh masa di dapur kalau cuba resepi makanan sahur ini.
Tak sabar rasanya nak menjemput kedatangan Ramadan pada tahun ini. Dah boleh bayangkan kemeriahan berpuasa, surau dan masjid dipenuhi umat Islam menunaikan solat terawih, bazar Ramadan dan banyak lagi.
Bagi seorang mommy, persiapan makanan perlu dilakukan dengan cepat untuk mengejar waktu berbuka puasa dan bersahur. Kadangkala tak sempat makan sangat bila ‘terlajak’ tidur masa waktu sahur. Oleh itu, mommy perlukan lauk makanan yang cepat dan mudah disediakan untuk seisi keluarga.
Boleh sediakan bahan-bahan masak malam sebelum masuk tidur. Bila semua bahan dah siap potong, basuh dan asingkan ikut portion yang nak dimasak, ha lagi senang kerja mommy!
Bukan taknak ganti puasa, tapi kadang lupa atau susah tahan lapar bila menyusu anak. Kena cuba ganti puasa sikit-sikit dulu.
Bagi ibu hamil dan ibu menyusu, puasa di bulan Ramadan amat mencabar dan dalam Islam, ibu hamil diberi kelonggaran untuk berpuasa jika risaukan kesihatan diri serta bayi dalam kandungan, menurut Mufti Wilayah Persekutuan.
Selepas perayaan Hari Raya Aidilfitri berakhir, sesetengah mommies pasti berasa susah hati memikirkan sudah berapa hari tinggal puasa dan perlu gantikannya. Tapi, cara apa paling mudah dan berkesan? Jika mahu ganti puasa, mestilah kita mahu berpuasa tanpa kesusahan kerana perlu jalankan tanggungjawab sebagai seorang isteri dan ibu kepada anak-anak.
Bagi yang hamil, selepas mommy melahirkan pasti akan terfikir bila waktu sesuai nak ganti puasa. Jika badan mommy sudah pulih sepenuhnya dari bersalin dan tenaga sudah kembali seperti biasa, mommy boleh cuba puasa. Sehari dulu pun takpe asalkan ada usaha. Sikit-sikit lama-lama jadi bukit.
Selepas baca artikel ini, anda akan lebih faham mengapa surirumah juga mengalami burnout:
Pernahkah mommies yang bergelar surirumah berasa terlampau letih secara fizikal dan mental selepas seharian menjalani kehidupan? Menjaga anak, mengemas rumah, memasak dan sebagainya tanpa bantuan orang lain hinggakan rasa tak sanggup nak menghadapi hari esok?
Menurut pakar psikiatri, Dr Rozanizam Zakaria, menjelaskan di Harian Metro bahawa ‘burnout’ dalam terma psikologi merujuk kepada keadaan kepenatan fizikal, mental dan emosi yang berlaku kepada individu akibat pendedahan kepada tekanan yang berpanjangan.
Istilah burnout ini diperkenalkan oleh pakar psikologi, Herbert Freudenberger, pada tahun 1974, tetapi diiktiraf oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai satu sindrom klinikal pada tahun 2019 lalu. Istilah ini digunakan bagi menggambarkan satu keadaan di mana seseorang individu itu mengalami keletihan fizikal dan psikologikal disebabkan oleh pekerjaan atau kehidupan profesional, lapor Astro Awani.
Menggalas tanggungjawab sebagai seorang ibu adalah satu tanggungjawab yang berat. Anda memerlukan sistem sokongan yang kuat untuk mengharungi hari-hari yang mendatang. Bayangkan, ada sesetengah mommies tiada sistem sokongan daripada pasangan atau keluarga. Macam mana mereka nak minta tolong jika mereka tak larat nak jaga anak, tak sihat atau perlu berehat? Dalam sehari, mommy melakukan pelbagai rutin harian tanpa cuti dan tanpa alasan penat. Malah, mereka perlu ulang rutin harian yang sama tanpa bantuan jika pasangan sibuk bekerja.
Kali ini, penulis ingin berkongsi kisah seorang ibu yang juga surirumah selalu berasa burnout menjaga lima orang anak. Puan Yana, 34 tahun, bercerita kisah dirinya mengapa dia burnout sebagai surirumah sepenuh masa. Ini kisahnya:
Saya seorang surirumah sepenuh masa sejak berkahwin 11 tahun lalu. Saya berasa bersyukur dan sangat gembira dikurniakan anak-anak yang sangat comel. Kenangan terindah dalam hidup bila dapat melihat kesemua anak membesar di depan mata sendiri. Anak pertama berusia 11 tahun, anak kedua 8 tahun, anak ketiga dan keempat merupakan kembar berusia 4 tahun manakala anak kelima baru berusia 2 tahun.
Rutin harian saya bermula awal pagi dengan menyiapkan sarapan untuk anak sulung dan kedua sebelum ke sekolah. Selepas itu, baru siapkan anak-anak lain dengan mandikan dan bagi sarapan. Kemudian, baru saya akan sidai baju dan memasak untuk makan tengah hari pulak.
Aktiviti petang bersama anak-anak pula lebih kepada santai-santai dan lepas tu pantau kerja sekolah anak sulung dan kedua. Biasanya, anak-anak akan tidur seawal pukul 9 malam selepas semua kerja sekolah selesai dan siap susun jadual sekolah untuk keesokan hari.
Selalunya, kami banyak bergurau senda berbual bertanya apabila mereka menonton rancangan kegemaran dan kadang-kadang mereka ada membantu kemas permainan masing-masing.
Walau bagaimanapun, saya berasa sangat penat untuk membahagikan tumpuan kelima-lima anak bila mereka mahukan perhatian lebih daripada saya. Bila anak-anak mengamuk, saya cuba kawal situasi dengan ambil keputusan untuk berdiam diri seketika sehingga mereka habis mengamuk atau memberontak.
Saya bukanlah seorang ibu yang sentiasa garang, tetapi ada masa garang lah jugak bergantung kepada situasi pada masa itu.
Saya berehat selepas siap semua urusan harian iaitu dalam 10 minit. Selebihnya banyak berehat pada waktu malam bila anak-anak sudah tidur. Kali terakhir saya buat hobi atau perkara kegemaran seingat sebelum kahwin dulu, kira-kira 11 tahun dulu.
Malah, kali terakhir saya bercuti bersama keluarga pada hujung tahun 2019 di Cameron Highlands, Pahang. Masa tu tengah sarat mengandung anak bongsu.
Suami bantu buat kerja-kerja rumah bila disuruh saja. Dia pun tak tolong tengokkan anak-anak bila saya penat. Saya ada penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi) disebabkan burnout. Apa saya buat bila penat ialah berehat seketika dan ambil nafas. Saya rasa burnout hampir setiap hari. Diharap suami dapat membantu saya menguruskan hal rumahtangga dan anak-anak bersama pada masa akan datang.
Semoga Puan Yana diberi kesihatan yang baik dan anak-anak dapat membalas pengorbanan puan dalam membesarkan mereka menjadi anak-anak yang berbakti kepada keluarga satu hari nanti. Penulis yakin ramai mommies di luar sana berkongsi perasaan yang sama. Mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan pasangan atau ahli keluarga terdekat mengenai situasi sebenar yang mommy alami supaya dapat meringankan beban mommy. Kita ni dapat beberapa jam rehat tanpa anak pun dah cukup sebenarnya asalkan dapat berehat sekejap.
Suka artikel ini? Baca Kisahku: Postpartum Depression Muncul Selepas Anak Kedua Lahir dan Kisahku: Menempuh Trimester Ke-4 Dengan Bayi High Demand.