fbpx
Banner
Category

Hamil

Category

Selepas baca artikel ini, ibu menyusu anak akan lebih faham cara tambah supply susu dalam bulan Ramadan:

  • Jenis makanan yang tepat untuk dimakan semasa sahur.
  • Minum minuman sesuai untuk tambah susu sepanjang Ramadan.
  • Makan makanan sihat semasa bersahur membantu kurang rasa lapar.

Puasa bermaksud menahan rasa lapar dan dahaga. Selain itu, ia juga mengajar kita bersabar dengan segala dugaan yang berlaku dalam bulan Ramadan. Sebagai ibu menyusu, kita sudah terbiasa makan selepas menyusu anak kerana berasa lapar.

menyusu anak

Untuk pengetahuan anda, ibu menyusu anak sebenarnya membakar kalori lebih cepat dari biasa dan mereka harus makan banyak kali untuk menampung demand susu anak. Kami ada beberapa tips untuk ibu menyusu kurangkan rasa lapar sebelum berbuka:

  • Lewatkan bersahur
  • Makan makanan sihat (tinggi protein)
  • Minum air secukupnya

1. Lewatkan bersahur

menyusu anak

Sahur penting untuk ibu menyusu kerana ia adalah satu-satunya masa untuk mommy menambah tenaga melalui makanan dan minuman yang mencukupi. Jangan tak bangun sahur ya kerana ia amat penting untuk mommy hasilkan susu di waktu siang semasa berpuasa.

Seeloknya mommy lewatkan bersahur supaya perut kenyang lebih lama dan makan dalam kadar yang banyak atau mengikut kesesuaian mommy. Jangan lupa minum air okay! Ada banyak kebaikan dalam bersahur dan pada masa yang sama mommy dapat mengikut sunnah dengan bersahur setiap hari dalam bulan Ramadan.

2. Makan makanan sihat (tinggi protein)

menyusu anak

Bagi breastfeed mommies, anda mesti dah tahu jenis makanan yang diperlukan untuk menghasilkan susu mengikut keperluan si manja. Kami cadangkan mommy makan makanan sihat dan tinggi protein supaya badan tak mudah berasa letih dan perut lambat berasa lapar kerana makanan jenis ini membuatkan mommy kenyang lebih lama.

Antara contoh makanan tinggi protein adalah ikan, telur, badam, tempe, tauhu, ayam bahagian dada, keju, yogurt dan banyak lagi menurut Hello Sehat. Makan protein dalam kadar portion lebih besar berbanding hari biasa untuk memastikan mommy mempunyai tenaga secukupnya walaupun banyak kali menyusukan anak.

3. Minum air secukupnya

menyusu anak

Kandungan air dalam badan haruslah berada pada tahap yang secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi. Ibu menyusu sedia maklum bahawa anda harus minum air lebih kerana badan perlu menghasilkan susu mengikut demand anak. Jika kurang minum air, anda akan dehidrasi dan seterusnya mengganggu penghasilan susu.

Selain itu, mommy boleh rancang jadual minum air selepas berbuka puasa sehingga waktu sahur keesokan hari bagi memastikan badan sentiasa hidrasi sepanjang masa. Cuba minum air sedikit demi sedikit untuk mengelakkan badan mommy kehilangan air dengan banyak jika minum air terlalu banyak dalam satu masa.

menyusu anak

Semoga ibu-ibu menyusu di luar sana masih diberi kekuatan untuk menyusu anak di samping dapat berpuasa penuh sebulan di bulan Ramadan yang mulia ini. Hanya tinggal beberapa hari saja lagi untuk kita menyambut Hari Raya Aidilfitri. Jangan mengalah dan teruskan perjuangan mommy dalam memberi yang terbaik buat si manja. Fighting, mommies!

Suka artikel ini? Baca Wah! 5 Jenis Makanan Ini Boleh Jadi Milk Booster Mommy Sepanjang Ramadan dan 3 Tips Kekal Bertenaga Walaupun Menyusu Anak Semasa Puasa.

Selepas baca artikel ini, mommies akan lebih faham cara tambah supply susu dalam bulan Ramadan:

  • Jenis makanan yang tepat untuk dimakan semasa sahur.
  • Minum minuman sesuai untuk tambah susu sepanjang Ramadan.
  • Sentiasa positif dan gembira untuk memastikan supply susu berterusan.

Bagi ibu menyusu, perkara membimbangkan bagi mereka apabila tiba bulan Ramadan ialah jika mereka dapat membekalkan susu yang mencukupi kepada si manja semasa menjalani ibadah puasa.

milk booster

Antara cara yang efektif bagi memastikan supply susu cukup untuk memenuhi demand si kecil, mommy boleh cuba milk booster semulajadi yang boleh dijadikan sebagai makanan dan minuman harian mommy sepanjang bulan puasa ini. Antara makanan dan minuman boleh menjadi milk booster mommy ialah:

  • Kurma
  • Lobak putih
  • Sawi
  • Barli
  • Horlicks

Kurma

milk booster

Kurma merupakan salah satu makanan sunnah. Malah, kita selalu makan kurma semasa berbuka puasa dan bersahur. Kurma mempunyai banyak khasiat dan salah satunya menjadi milk booster untuk ibu menyusu.

Selain makan kurma begitu sahaja, mommy boleh cuba buat air nabeez (air rendaman kurma) untuk diminum semasa sahur ataupun buat susu kurma. Ramai mommies akui kurma sangat membantu menjadi milk booster mereka. Cubalah!

Lobak putih

milk booster

Teringat masa dalam pantang, sup lobak putih menjadi kegemaran penulis dan membantu ‘meriahkan’ susu. Selain dimasak, mommy juga boleh cuba buat jus lobak putih.

Mungkin rasanya tidak berapa enak, tetapi ia boleh menjadi milk booster mommy sepanjang Ramadan. Sayur ini mempunyai banyak khasiat dan vitamin yang bagus untuk mommy. Jika tak pernah makan, inilah masanya untuk mommy cuba makan dan nikmati kelebihannya.

Sawi

milk booster

Walaupun pahit, sawi merupakan sayur yang banyak membantu ibu menyusu. Puasa sepanjang hari sememangnya meletihkan bagi ibu menyusu kerana kita membakar kalori lebih dari biasa. Usah risau, mommy hanya perlu lebihkan makan sayur seperti sawi semasa sahur untuk pastikan badan lebih bertenaga.

Jika anda kehabisan sayur lain atau sukar mencari sayur seperti lobak putih, anda boleh makan sawi setiap hari dan boleh mempelbagaikan masakan seperti sup sayur, sayur goreng dan juga nasi goreng. Rasanya tidaklah terlalu pahit sehingga sukar untuk ditelan.

Barli

milk booster

Barli merupakan air minuman yang sangat bagus untuk bakal ibu dan juga ibu menyusu. Selain menyejukkan badan, barli juga boleh menjadi milk booster mommy sepanjang bulan puasa. Jika sebelum ini mommy tak pernah minum barli sebagai milk booster, ini masa yang sesuai untuk cuba minum dan mungkin ia serasi dengan mommy dan susu menjadi meriah.

Selain itu, barli juga minuman yang bagus diamalkan setiap hari sepanjang Ramadan kerana ia tidak manis dan banyak khasiatnya. Lebih sihat minum air barli daripada minum minuman manis semasa berbuka, kan?

Horlicks

milk booster

Horlicks sememangnya popular dalam kalangan ibu menyusu. Bukan saja mengenyangkan, ia juga membantu ibu menyusu menambah bekalan susu secara semulajadi. Tak dinafikan harganya sedikit mahal berbanding minuman lain, tetapi khasiatnya sangat penting untuk mommy.

Mommy boleh cuba bersahur dengan Horlicks untuk memberi tenaga seterusnya membantu untuk supply and demand susu si manja. Malah, Horlicks kini ada variasi bijirin yang mengenyangkan untuk mommy.

Punca susu badan berkurangan

milk booster

Perlu diingatkan, menurut bidadari.my, mommy juga perlu sentiasa berfikiran positif kerana terdapat beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan supply susu berkurangan iaitu:

  • Stress
  • Bayi kurang menyusu
  • Kurang minum air
  • On medication
  • Makan makanan kurang berkhasiat
milk booster

Kesimpulannya, mommies perlu mengambil berat mengenai pemakanan dan juga harus menjaga perasaan mommy supaya supply susu tidak berkurangan sepanjang Ramadan. Ia satu tanggungjawab yang berat untuk dipikul, namun hilang segala penat lelah apabila melihat si manja membesar dengan sihat dan gembira.

Suka artikel ini? Baca 3 Tips Kekal Bertenaga Walaupun Menyusu Anak Semasa Puasa dan Tips memilih juadah berbuka puasa yang lebih sihat.

Nak cuba pakai IUCD tapi takut sebab kita dah bayangkan ia akan sakit macam apa yang dibayangkan.

Mommy mesti pernah dengar nama alat perancang ni kan? Tapi tak semua berani untuk cuba pakai sebab selalu dengar cerita ‘tak enak’ dari orang lain. Tak dinafikan, lain orang lain pengalamannya. Bila dah pakai, mesti mommy risau kalau tak boleh aktif seperti sebelum ni. Ada yang kata kalau aktif sangat nanti IUCD boleh bergerak dan akan berasa sakit.

Bagi menjawab persoalan-persoalan mommies, penulis rasa terpanggil untuk berkongsi pengalaman merancang keluarga menggunakan IUCD selepas melahirkan anak sulung penulis agar mommy kat luar sana faham dan tahu pengalaman sebenar pakai alat ini.

Apa maksud IUCD?

pakai IUCD

Menurut doctoroncall, Intrauterine Device (IUD) merupakan satu alat peranti kecil diperbuat daripada plastik serta tembaga dan akan dimasukkan ke dalam rahim untuk ‘mengganggu’ proses reproduktif. Ia juga dikenali sebagai “coil”. Dua benang dilampirkan ke IUD dan dimasukkan melalui leher rahim (serviks) untuk diletakkan di dalam vagina. Ini membenarkan IUD dikeluarkan dengan mudah. Kebanyakan peranti adalah berbentuk T (kedua-dua tangan T lipat rata untuk penyisipan) dan panjangnya seperti batang mancis. 

Terdapat dua jenis IUD iaitu tembaga dan hormon. Setiap jenis IUD mempunyai kebaikan dan kesan sampingan tersendiri mengikut individu yang memakainya. 

Mesti mommy baru lepas bersalin tertanya-tanya apa perlu dibuat selepas keluar dari wad bersama si manja tersayang.

lepas bersalin

First of all, tahniah kepada new mommies yang telah bertarung nyawa melahirkan cahaya mata, baru-baru ini. Pasti mommy berasa lega dan bahagia di samping bayi yang baru lahir.

Ada beberapa perkara mommy perlu lakukan jika sebelum ini anda membuat check up mengandung di Klinik Kesihatan (KK) atau Klinik Desa (KD). Biasanya, suami atau ahli keluarga terdekat boleh melakukan perkara-perkara ini kerana mommy memerlukan rehat yang banyak selepas menghabiskan tenaga semasa proses bersalin. Haa, alang-alang cakap pasal lepas bersalin, sebenarnya ada pantang tradisional yang sihat mommy boleh follow tau!

Jika anda seorang wanita dan aktif melakukan hubungan seks, anda disarankan mengambil pil perancang keluarga mengikut jadual yang ditetapkan.

pil perancang

Pil perancang keluarga bermaksud birth control pills atau contraceptive pills dalam bahasa Inggeris. Ia bertujuan mencegah kehamilan daripada berlaku. Pil perancang ini antara kaedah popular pilihan wanita untuk mencegah kehamilan.

pil perancang

Menurut Lembaga Penduduk dan Pembangunan Keluarga Negara (LPPKN), pil perancang keluarga mengandungi hormon-hormon tertentu yang berfungsi bagi mencegah kehamilan. Jika hamil tanpa dirancang, anda boleh dapatkan nasihat doktor untuk langkah seterusnya.

Kita selalu dengar pengalaman isteri bersalin, kali ini penulis ingin berkongsi pengalaman suami di labour room pula.

Mesti menarik! Bermacam ragam sebenarnya golongan suami hadapi sepanjang berada di labor room menanti isteri melahirkan cahaya mata.

Walaupun para suami tak dibenarkan untuk teman isteri di labor room semasa musim Covid-19 memuncak, penulis mahu kongsi pengalaman suami penulis, Al Imran, semasa berpeluang menemani penulis dalam labor room awal tahun 2020. Untuk pengetahuan mommies, penulis ambil pakej Full Paying Patient (FPP) di Hospital Putrajaya.

Sembelit semasa hamil bukanlah satu masalah yang baru bagi ibu hamil. Lazimnya, ibu hamil akan mengalami sembelit atas beberapa faktor. Ada kes yang tidak terlalu serius tetapi ada juga mengalami sembelit yang serius hingga menyebabkan buasir.

Sembelit adalah satu masalah kesihatan di mana wanita sukar untuk membuang air besar semasa hamil terutama trimester akhir kehamilan. Pernahkah anda terfikir, apakah punca menyebabkan ibu hamil sembelit?

Berikut merupakan faktor-faktor ibu hamil sering sembelit:

  • Perubahan hormon 
  • Tekanan rahim
  • Pengambilan suplemen tinggi zat besi

1. Perubahan hormon

ibu hamil

Wanita mengalami perubahan hormon semasa hamil. Tubuh wanita hamil menghasilkan hormon progesterone lebih tinggi sekaligus menyebabkan usus memproses makanan dengan lebih perlahan. Apabila usus memproses makanan lebih perlahan dari biasa, ia akan menyebabkan najis lebih keras serta lebih sukar untuk membuang air besar.

Kadangkala, sembelit menyebabkan buasir jika ia berlarutan. Oleh itu, ibu hamil disarankan untuk makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.

2. Tekanan rahim

ibu hamil

Apabila bayi semakin membesar, rahim juga ikut membesar seiring dengan perkembangan bayi. Saiz rahim mempengaruhi tekanan yang berlaku di bahagian usus.

Menurut Doktor Zubaidi, rahim yang semakin membesar akan menyebabkan tekanan fizikal pada usus sehingga menghalang pergerakan najis ke usus besar.

3. Pengambilan suplemen tinggi zat besi

ibu hamil

Biasanya ibu hamil akan dibekalkan ubat yang mengandungi zat besi sebagai suplemen tambahan terutama di trimester ketiga. Pil zat besi boleh menyebabkan sembelit kerana kandungan zat besi yang tinggi dalam pil tersebut.

Ibu hamil sering mengalami sembelit semasa pengambilan pil zat besi jika tidak menjaga pemakanan seperti kurang minum air kosong. Najis juga akan bertukar warna gelap kerana pil zat besi. Mommy jangan terkejut ya bila melihat najis bertukar warna hitam.

Don’t worry, situasi ini akan berubah menjadi normal selepas anda melahirkan anak. Malah, sembelit semasa hamil tidak berbahaya kepada ibu dan bayi dikandung.

Banyakkan minum air kosong

ibu hamil

Ada beberapa cara untuk anda atasi masalah sembelit ketika hamil iaitu:

  • Banyakkan minum air kosong
  • Makan buah-buahan
  • Makan sayur-sayuran
  • Makan makanan berserat tinggi

Walaupun masalah sembelit bukanlah satu masalah yang besar, anda digalakkan berbuat sesuatu supaya ia tidak mengakibatkan buasir. Jika anda terkena buasir, lagi sukar untuk anda membuang air besar. Masalah buasir boleh berlaku sehingga selepas bersalin jika tidak diatasi segera.

Suka artikel ini? Baca 8 Mitos Popular Kehamilan dan Kisahku: Disahkan Positif Covid19 Semasa Hamil.

Menjadi seorang ibu yang menyusu bayi bermakna anda akan sentiasa sibuk dan lapar.

Tentunya, snek dan makanan ruji yang sihat dan mudah disediakan adalah paling ideal untuk ibu menyusu. Di sini kami kongsikan 16 idea snek yang berkhasiat, enak dan sangat mudah disediakan untuk anda cuba sendiri!

Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak merupakan sumber kalsium, protein dan bakteria sihat yang mudah didapati. Jika ada masa, tambahkan buah atau granola kepada yoghurt anda untuk meningkatkan nutrisinya. Ia juga akan membantu anda kekal kenyang untuk lebih lama.

Alpukat (Avocado)

ibu menyusu

Alpukat penuh dengan lemak tak tepu yang baik untuk badan, termasuk serat dan vitamin C. Lenyekkan beberapa keratan alpukat, sapu ke atas roti bijirin penuh dan snek anda siap untuk dimakan.

Roti bijirin penuh

Roti bijirin penuh yang disapu dengan mentega badam dan pisang merupakan snek manis yang sempurna dan boleh dimakan bila-bila masa. Jika anda risaukan bayi anda menjadi alah kepada kacang tanah, gunakan mentega badam sebagai pengganti. Mentega badam mengandungi lemak omega-3 dan pisang mengandungi potassium yang baik untuk badan.

Buah-buahan segar

Buah-buahan segar mengandungi banyak nutrisi seperti serat dan vitamin A, C dan E. Untuk snek yang mudah dan cepat, pilih daripada buah-buahan yang senang didapati seperti buah pisang, pir dan beri.

Sayur-sayuran

ibu menyusu

Sayur-sayuran seperti lobak merah atau saderi tinggi dengan potasium, vitamin A, serat dan air. Ia boleh disiang dan disimpan di dalam peti sejuk . Sos ranch atau bayam boleh membekalkan protein.

Keju

ibu menyusu

Keju mampu membekalkan banyak kalsium dan protein serta pelbagai vitamin B yang penting untuk sistem badan. Pilih bungkusan kiub keju berasingan (seeloknya yang tidak diproses) untuk dijadikan snek yang mudah dimakan dicapai dan dimakan dengan satu tangan. Makan bersama kepingan biskut tawar bijiran penuh seperti Ryvita untuk lebih nutrisi.

Kekacang

Snek kekacang kaya dengan sumber protein dan lemak sihat. Segenggam kacang badam, macadamia, walnut atau gajus akan membantu anda merasa kenyang dan puas.

Pretzel

Pretzel merupakan pengganti kerepek kentang yang terbaik. Ia lebih berkhasiat dan enak dimakan dengan pencicah seperti yogurt Greek dan alpukat.

Telur rebus

ibu menyusu

Hidangan telur rebus mungkin membosankan, tetapi ia kaya dengan kandungan protein. Rebus sedozen telur pada satu kali, kupas dan simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk untuk memudahkan anda menikmatinya bila-bila masa. Ia akan bertahan untuk lebih kurang dua minggu.

Hummus

Hummus juga mengandungi banyak protein dan lemak sihat yang baik untuk ibu yang sedang menyusu. Makan bersama lobak merah atau sadri yang telah dipotong memanjang.

Biji chia

Biji chia adalah makanan tambahan “superfood” yang enak dimakan bersama yoghurt, smoothie, dan oat. Ia juga mengandungi serat, protein, antioksida, asik lemak omega-3 dan nutrien penting yang lain termasuk kalsium, fosforus dan magnesium.

Biskut laktasi

Biskut laktasi dirumus khas untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Anda boleh cuba membuatnya sendiri menggunakan resipi dari Internet seperti ini, atau anda boleh membeli biskut laktasi sedia dimakan dari penjual online.

Edamame

ibu menyusu

Edamame adalah salah satu sumber zat besi yang terbaik. Secawan edamame setiap hari boleh membekalkan 12.1% folat yang diperlukan setiap hari oleh ibu mengandung dan menyusu.

Pisang

Pisang mengandungi potasium, serat dan vitamin di dalamnya. Ia dapat memenuhi kuota kalori harian anda dan membantu memberikan anda tenaga.

Epal dengan mentega badam

Hiriskan epal dan sapukan setiap keping dengan satu sudu besar mentega badam. Ia penuh dengan protein dan serat, dan juga sangat enak dimakan.

Buah-buahan kering

Jika anda gemarkan makanan manis, buah-buahan kering seperti adalah snek yang terbaik untuk anda. Pilih yang tidak mengandungi sulfida dan tanpa gula tambahan.

Suka artikel ini? Baca Skim PERKESO untuk Golongan Suri Rumah, Apa yang Perlu Anda Tahu? dan 5 Langkah Persediaan Kewangan untuk Masa Depan Anak Anda.

Artikel ini pertama kali diterbitkan di www.makchic.com dan telah diterjemahkan ke Bahasa Malaysia.
Ditulis oleh : Kathryn Rao
Terjemahan oleh : Ayuni A.
 









Dapatkan baju pre-loved murah, trendy & berkualiti!








Kehamilan adalah waktu yang sangat mengujakan, tetapi kadangkala ia membuatkan ibu gundah dan kebingungan. Jangan bimbang, anda tidak keseorangan! Ketika hamil, badan wanita mampu menyesuaikan diri dengan keperluan bayi yang sedang membesar di dalam rahim, namun hakikatnya ia bukan semuanya indah.

Masalah perut berangin? Rambut tumbuh terlalu banyak?

Ini jawapan kepada soalan-soalan yang anda mungkin terlalu malu untuk bertanya tentang kehamilan dan kelahiran.

1. Kenapa saya mengalami sembelit?

kehamilan

Sembelit adalah perkara yang biasa berlaku semasa hamil dan ia disebabkan oleh hormon-hormon yang meningkat secara mendadak. Tingkatkan pengambilan makanan berserat dan minum lebih banyak air supaya sistem pencernaan anda berjalan dengan lancar.

2. Macamana kalau air ketuban saya pecah ketika saya berada di luar? Adakah saya akan kelihatan seperti telah terkencing di dalam seluar?

Kebanyakan bayi akan bergerak ke arah bawah pelvis di hujung tempoh kehamilan, jadi, kepala mereka akan bertindak seperti penghadang. Jangan bimbang, kalau air ketuban anda pecah di khalayak ramai, ia akan mengalir dengan perlahan (bukan macam air terjun!). Maklumkan pada seseorang jika anda memerlukan bantuan. Jika anda masih risau, pakailah tuala wanita sebelum keluar rumah.

kehamilan

3. Mengapakah saya mengalami simptom keputihan di trimester pertama?

Memang biasa untuk wanita berasa lebih “lembap” semasa trimester pertama. Keputihan ini disebabkan oleh hormon progesteron yang bertindak sebagai pelindung daripada jangkitan kuman yang boleh sampai ke rahim.

4. Kenapa saya sering mengalami mimpi yang erotik dan memberahikan?

Mimpi erotik semasa kehamilan boleh terjadi kerana pengaliran darah yang lebih banyak ke kawasan faraj dan tahap estrogen lebih tinggi di dalam badan. Peningkatan saiz dan rasa sensitif pada payudara juga petanda peningkatan “sex drive“ anda.

5. Adakah bayi saya boleh kentut di dalam rahim?

Tidak boleh, tetapi dia boleh kencing.

6. Mengapakah saya terkencing di dalam seluar ketika hamil?

Kebanyakan wanita hamil terkencing dalam seluar apabila mereka batuk, bersin atau ketawa kerana tekanan yang berlebihan ke atas pundi kencing. Walaupun hanya beberapa titis, ia tetap membuatkan kita berasa malu. Rajinkan diri melakukan senaman lantai pelvik atau Kegels untuk membantu menguatkan lantai pelvik anda.

7. Ketika melakukan hubungan seks, bolehkah bayi saya “terganggu” dengan pasangan saya?

The American Congress of Obstetrics and Gynecology menyatakan bahawa jika kehamilan anda normal dan sihat, hubungan seks adalah 100% selamat, walaupun di trimester ketiga. Jika seseorang wanita itu selesa dalam mana-mana posisi seks tanpa sebarang kesakitan, ia petanda bahawa bayinya juga selamat dan selesa.

8. Mengapakah vagina saya bengkak?

Vagina yang membengkak terjadi kerana darah berlebihan yang mengalir di dalam badan anda, sendi pelvis yang sedang giat bersedia untuk melahirkan dan juga tekanan bayi ke atas tulang pelvis anda.

9. Adakah saya akan terbuang air besar semasa melahirkan?

Ini boleh berlaku terutamanya sejurus sebelum bayi mengeluarkan kepalanya (crowning) . Ini adalah kerana otot-otot yang digunakan untuk meneran bayi adalah otot sama yang digunakan untuk membuang air besar. Jangan risau, anda akan lebih sibuk dengan kelahiran dan tentu lebih tidak sabar untuk melihat bayi anda!

10. Kenapakah abdomen saya merasa kejang selepas seks?

Jangan risau kalau anda berasa kejang selepas hubungan seks. Kekejangan ini boleh disebabkan oleh klimaks dan/atau kandungan prostaglandin di dalam air mani. Ia biasanya akan beransur pulih setelah anda berehat.

11. Mengapa muka saya berjerawat?

Menurut WebMD, kandungan hormon yang berlebihan dalam sistem badan anda juga boleh menyebabkan jerawat.

12. Mengapakah perut saya berasa kembung?

Hormon yang berlebihan boleh memperlahankan sistem pencernaan anda. Ini menyebabkan anda terasa kembung semasa hamil. Malangnya, anda hanya boleh sendawa dan kentut untuk mengeluarkan angin berlebihan ini.

13. Mengapakah payu dara saya terasa gatal?

Menurut BabyCenter, kulit yang terasa gatal adalah normal, terutamanya di bahagian kulit yang menegang seperti payudara dan perut. Elakkan dari menggaru dan sentiasa lembapkan kulit anda dengan losyen, krim atau minyak kelapa dara.

14. Kawan saya kata yang bayi saya akan diselaputi bahan seakan krim keju selepas dia dilahirkan. Adakah saya akan mahu memeluk anak saya?

kehamilan

Selaput ini dipanggil ‘vernix’ dan ia akan diserap ke dalam kulit bayi anda dalam masa dua hari. Ia membantu melindungi bayi anda daripada jangkitan. Kebanyakan hospital akan memandikan bayi dalam tempoh beberapa jam selepas dia dilahirkan, tetapi sebagai ibubapa, anda boleh memutuskan bila dia dimandikan dan siapa yang akan memandikannya.

15. Berapa lamakah jahitan saya akan pulih? Bilakah saya boleh memulakan hubungan seks sekali lagi?

Selalunya ia akan memakan masa selama tiga hingga empat minggu untuk pulih. Tetapi, anda boleh melakukan hubungan seks apabila anda rasa bersedia. Ada yang bersedia selepas beberapa minggu, ada juga sehingga beberapa bulan.

16. Adakah pasangan saya akan jijik melakukan hubungan seks dengan saya jika dia melihat sendiri proses kelahiran?

Ada di antara kaum lelaki yang akan merasa sukar, terutamanya jika kelahiran adalah traumatik. Tetapi kebanyakan lelaki akan berasa kagum dengan pasangan mereka kerana telah melahirkan bayi kesayangan anda berdua. Jika anda masih risau, minta suami hanya menunggu di sisi tanpa perlu melihat kawasan faraj anda.

Suka artikel ini? Baca Kisahku: Pengalaman Bersalin PKP/PKPB dari 4 mommies. Sediakah Anda? dan 5 makanan terbaik untuk kesuburan.

Memiliki zuriat merupakan impian setiap wanita. Namun, ramai kurang bahawa menyedari anda berisiko mengalami postpartum depression dalam tempoh selepas melahirkan anak hingga setahun kemudian. Menurut Michel Bourin, sindrom “baby blues” berlaku kepada 80 peratus wanita selepas mereka melahirkan anak.

Selain bayi, mommy juga perlu diutamakan terutama jika ia kelahiran kedua atau lebih. Doktor dan penyelidik menggunakan istilah Postpartum Depression (PPD) bagi merujuk kepada kemurungan bukan psikotik yang berlaku selepas melahirkan anak.

Anak kedua mengalami prolong jaundice

Seorang mommy kepada tiga orang anak, Puan Aida (bukan nama sebenar), 34 tahun, berkongsi kisah dirinya mengalami Postpartum Depression selepas melahirkan anak kedua.

postpartum depression

Saya mengalami kemurungan selepas melahirkan anak kedua. Ia berlaku selama lebih kurang tiga bulan dan bermula semasa anak mengalami penyakit kuning (prolong jaundice) yang berpanjangan dan semasa saya berusaha mencari arah hidup untuk diri selepas berhenti kerja ketika hamil empat bulan akibat kejadian tidak diingini berlaku di tempat kerja.

Saya tinggal bersama ibu bapa saya sementara menunggu rumah baru kami siap. Kami menghadapi masalah dengan kontraktor rumah. Selain itu, agak sukar untuk saya menyesuaikan diri dengan kenyataan bahawa saya sudah memiliki dua orang anak.

Tempoh penyesuaian itu agak mencabar selain banyak perkara di sekeliling saya turut berubah. Saya dan suami berjuang untuk menyesuaikan diri dengan tanggungjawab baru (mempunyai dua anak) serta cabaran tinggal bersama ibu bapa saya, rumah yang tidak lengkap (terpaksa menukar kontraktor, masalah kewangan) dan cabaran menyesuaikan diri menjadi suri rumah sepenuh masa.

Beberapa faktor mempengaruhi kemurungan

postpartum depression

Menurut kajian (Kendell 1987, Paffenbarger 1982), wanita berkemungkinan tinggi mengalami gangguan emosi yang teruk selepas bersalin serta lebih berisiko tinggi untuk dimasukkan ke hospital psikiatri semasa bulan pertama selepas kelahiran berbanding waktu kehidupan lain. Untuk pengetahuan anda, PPD boleh berlaku kepada mana-mana mommy yang baru melahirkan anak jika emosi mereka tidak stabil.

Golongan profesional kesihatan tidak mengetahui punca PPD, namun mereka beranggapan bahawa beberapa faktor seperti fizikal, hormon, sosial, psikologi dan emosi mendorong ke arah kemurungan selepas bersalin. Selain itu, ia juga dikenali sebagai model depresi biopsikososial dan diterima oleh kebanyakan penyelidik serta doktor.

Minta sokongan suami dan keluarga

postpartum depression

Apa yang membuat saya merasa lebih baik ialah saya dekatkan diri dengan Tuhan. Saya terus berdoa dan meminta bimbingan daripadaNya agar Dia meringankan jalan saya menjadi ibu baru kepada dua orang anak dan menyelamatkan perkahwinan saya. Alhamdulillah, kami berjaya menyelesaikan masalah selepas itu. Saya memberitahu suami dan ibu bapa apa yang saya lalui, bagaimana perasaan saya, dan mereka menyokong saya serta bekerjasama untuk menyelesaikan masalah kemurungan saya.

I always count my blessings. Alhamdulillah untuk setiap hari. Rakan-rakan baik saya juga menyokong dan terus mengingatkan saya bahawa saya sangat bertuah dalam kehidupan, seperti mempunyai anak-anak yang sihat walaupun dulu mengalami kesakitan yang teruk setiap bulan sejak remaja dan proses kehamilan yang sukar.

Selain itu, saya berjaya atasi kemurungan selepas bersalin dengan lebih menghargai diri sendiri dan belajar berniaga. Saya mendaftarkan diri sebagai ejen menjual kosmetik untuk jenama tempatan, dan selepas itu berhenti untuk memulakan jenama saya sendiri dengan rakan-rakan yang juga mengalami kesukaran dalam hidup mereka.

Kami saling membantu dan sekarang saya mempunyai tiga cahaya mata, bahagia dengan hidup saya dan pilihan yang saya buat walaupun pada awalnya saya menghadapi kesukaran.

Kesimpulannya, antara jalan penyelesaian Puan Aida lakukan untuk mengatasi PPD adalah:

  • Dekatkan diri dengan Tuhan.
  • Kongsi masalah dengan suami.
  • Kongsi masalah dengan ibu bapa.
  • Kongsi masalah dengan rakan terdekat.

Perlu diingatkan jika mommy ada mengalami kemurungan selepas bersalin, seeloknya mommy minta bantuan pakar seperti pakar kaunseling atau doktor bertauliah. Anda boleh dapatkan kaunseling dan diagnosis yang tepat berkaitan postpartum depression dan cara untuk atasinya. Usah risau, anda tidak keseorangan dan ramai di luar sana yang ambil berat serta mahu menolong anda.

Suka artikel ini? Baca 4 Tips Jaga Kesihatan Mental Selepas Bersalin dan Pengalaman melahirkan anak pertama yang penuh pengajaran