fbpx
Banner
Category

Kesihatan Mommy

Category

Jawapannya, boleh dan tak boleh. Rasa keliru, kan? Nak tahu ibu mengandung boleh puasa, sila baca sampai habis.

Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dilaksanakan jika memenuhi syarat sah puasa iaitu beragama Islam, baligh, berakal, sihat dan bermuqim (tak bermusafir). Bagi ibu mengandung, ada beberapa situasi yang membolehkan mommy buka puasa dengan segera.

Sebagai seorang mommy-to-be, mommy mesti berasa risau dengan bayi dalam kandungan semasa puasa kan? Malah, ada yang risau dengan kesihatan diri sendiri termasuk kesihatan bayi dalam kandungan. Jika mommy ada GDM atau kencing manis semasa hamil, sila minta nasihat doktor mengenai puasa. Bahaya kalau mommy tiba-tiba hypo kerana boleh pitam.

Selepas baca artikel ini, mommies lebih faham mengenai hipertensi dan punca ia menyerang:

  • Gaya hidup tidak sihat yang memenatkan, sibuk dan stres.
  • Pelbagai faktor membuatkan seorang ibu mengalami tekanan darah tinggi.
  • Fokus kepada punca dan dapatkan rawatan dengan segera.
hipertensi

Penyakit hipertensi atau lebih dikenali sebagai penyakit darah tinggi adalah satu penyakit yang berbahaya dan membuatkan pesakit tidak menyedari kehadirannya jika tidak membuat pemeriksaan bacaan tekanan darah. Ada beberapa simptom yang mommy kena aware kerana penyakit ini sukar untuk dikesan jika tiada pemeriksaan dibuat.

Menurut MyHealth, hipertensi adalah satu keadaan apabila tekanan darah anda sentiasa tinggi dari keadaan biasa. Tekanan darah sistolik adalah tekanan semasa jantung menguncup manakala tekanan darah diastolik pula adalah tekanan semasa jantung sedang relaks.

hipertensi

Untuk pengetahuan mommy, tekanan darah ditulis dengan dua bacaan:

  • Bacaan atas menunjukkan tekanan sistolik.
  • Bacaan bawah menunjukkan tekanan diastolik.

Mengikut kajian, 61 peratus rakyat Malaysia tidak mengetahui mereka menghidapi hipertensi dan oleh itu, mengawal tekanan darah amat penting kerana ia boleh mencegah kematian disebabkan serangan jantung, strok (angin ahmar), kerosakan ginjal (buah pinggang) dan buta. Serangan jantung dan strok adalah antara penyebab utama kematian di Malaysia.

Tanggungjawab banyak

hipertensi

Sebagai seorang ibu, mommy menggalas banyak tanggungjawab-tanggungjawab penting yang perlu diberi perhatian penuh contohnya tanggungjawab seorang anak, pekerja, isteri dan juga ibu kepada anak-anak tersayang. Bukan mudah ya untuk bahagi masa dan perhatian demi melaksanakan tanggungjawab mommy. Ada mommy perlu keluar rumah awal untuk bekerja, ada mommy menjadi suri rumah sepenuh masa yang juga perlu membuat kerja-kerja rumah setiap hari tanpa cuti dan juga ada mommy yang perlu galas tanggungjawab kedua-duanya sekali jika bekerja dari rumah (WFH).

Gejala-gejala hipertensi

Difahamkan, kebanyakan pesakit tidak mengalami gejala yang spesifik dan ada juga yang langsung tidak mengalami apa-apa gejala. Walau bagaimanapun, ada pesakit yang mengalami:

  • Sakit / pening kepala

1. Sakit / pening kepala

hipertensi

Bagi mereka yang mempunyai gejala ini, biasanya ia terjadi semasa waktu pagi di bahagian belakang kepala dan berdenyut. Jika ia berlaku, mommy perlu periksa tekanan darah di klinik berhampiran atau periksa sendiri menggunakan mesin tekanan darah jika ada di rumah.

Namun, tidak semua orang mempunyai gejala yang sama. Ada yang tidak mengalami apa-apa gejala tetapi bacaan tekanan darah masih terlalu tinggi. Jadi, mommy perlu berhati-hati dan jangan sampai tunggu hingga rasa sakit kepala baru nak makan ubat, tau.

Punca hipertensi

Sebanyak 90 peratus punca sebenar tidak diketahui manakala 10 peratus lagi adalah disebabkan sekunder iaitu akibat penyakit tertentu. Antara penyebab sekunder ialah:

  • Penyakit buah pinggang
  • Penyakit sistem endokrin
  • Penyakit pembuluh darah

Hipertensi semasa hamil

hipertensi

Selain itu, ibu hamil juga berpotensi untuk mengalami tekanan darah tinggi kerana pola pemakanan kurang memberangsangkan, tidak mengamalkan gaya hidup yang sihat dan berdepan dengan masalah obesiti, menurut Pegawai Perubatan Klinik Kesihatan Kepala Batas, Kedah, Dr Siti Samihah Mohd Shukri di SinarPlus.

Ia biasanya berlaku pada usia kandungan 20 minggu dan ke atas. Untuk pengetahuan mommy, berikut merupakan garis panduan antarabangsa mengenai hipertensi semasa hamil yang diklasifikasikan mengikut beberapa kategori iaitu:

  • Ibu hamil disahkan menghidap hipertensi kronik sebelum usia kandungannya mencecah 20 minggu serta tidak mempunyai sejarah hipertensi sebelum hamil.
  • Hipertensi kronik juga dikategorikan kepada wanita yang mempunyai hipertensi sebelum hamil.
  • Hipertensi Whitecoat pula bermaksud kenaikan tekanan darah hanya ketika berada di klinik melebihi 140/90mmHg, tetapi tekanan darah kembali normal ketika berada di rumah iaitu kurang daripada 135/85 mmHg.
  • Hipertensi semasa hamil (gestational hypertension) iaitu kenaikan tekan darah melebihi 140/90 mmHg selepas 20 minggu kehamilan tanpa proteinuria (kebocoran buah pinggang) atau abnormaliti dalam bacaan komponen darah.
  • Pra-eklampsia iaitu masalah kesihatan yang kompleks yang melibatkan kenaikan tekanan darah dan protein di dalam air kencing atau tanda-tanda kerosakan organ lain.

Rawatan doktor

hipertensi

Jika mommy menghidap hipertensi atau tekanan darah tinggi, penulis nasihatkan cepat-cepat berjumpa doktor dan dapatkan rawatan sewajarnya. Jangan berlengah kerana ia boleh membawa maut jika tidak dirawat terutama kepada ibu hamil.

Suka artikel ini? Baca PKP: Aduh Stres Ajar Anak Di Rumah! dan Kesihatan mental: Mommy mungkin sedang depresi jika ada simptom-simptom ini!.

Selepas baca artikel ini, mommy akan faham mengenai punca dan cara atasi postpartum depression:

  • Kenalpasti punca berlaku kemurungan.
  • Elakkan daripada mencederakan diri atau bayi.
  • Minta bantuan daripada orang terdekat.

Anak merupakan harta yang paling tidak ternilai bagi seorang wanita. Fasa perjalanan daripada hamil, kelahiran dan seterusnya fasa menyesuaikan diri dengan kehadiran si comel bukanlah sesuatu yang mudah ditempuhi. Banyak onak duri dan juga pahit manis dilalui demi mendapatkan zuriat.

Jika anda seorang bakal first-time mommy, ibu tunggal, duduk berjauhan daripada suami atas faktor kerja seperti Pasangan Jarak Jauh (PJJ) dan bakal melahirkan anak, anda perlu tahu bahawa kemurungan selepas bersalin atau lebih dikenali sebagai Postpartum Depression adalah perkara yang serius.

Maksud postpartum depression

Postpartum depression (PPD) atau dalam bahasa Malaysia iaitu kemurungan selepas bersalin, apabila wanita melalui perubahan hormon, fizikal dan emosi seterusnya menyebabkan mereka berasa murung selepas melahirkan anak, menurut sumber daripada artikel kami terdahulu.

Perubahan diri yang berlaku selepas melahirkan anak memang sangat berbeza. Bukan saja fizikal, malah mental juga mengalami perubahan yang drastik terutama pada tempoh sebulan pertama selepas kelahiran ataupun semasa dalam pantang (44 hari).

Punca postpartum depression

Ada pelbagai sebab boleh dijadikan punca kepada kemurungan lepas bersalin, antara punca-punca yang sering berlaku kemurungan menurut MyHealth adalah:

  • Perasaan murung
  • Letih, lesu dan tidak bermaya
  • Suka memencilkan diri
  • Kerap mengadu akan kurang sokongan sosial
  • Salah faham akan kehendak bayi
  • Kurang penumpuan dan daya ingatan

1. Perasaan murung

postpartum depression

“Individu mengalami kemurungan akan mempunyai rasa sedih yang melampau, tidak aktif, sering rasa ingin tidur, tidak seronok melakukan perkara diminati dan berasakan tiada harapan untuknya,” ujar pegawai perubatan, Dr Latif Saad, di Harian Metro.

Biasanya, perasaan murung hadir bila mommy keseorangan, sedang tertekan, penat, lapar dan sebagainya. Ia lebih kepada perasaan negatif dalam diri dan datang secara tiba-tiba.

2. Letih, lesu dan tidak bermaya

postpartum depression

Apabila badan sudah terlalu letih, lesu dan tidak bermaya, mulalah anda cepat berasa murung. Emosi selepas bersalin ini tidak menentu dan ditambah pula dengan bunyi tangisan anak hampir setiap masa, mommy perlu ke klinik atau hospital kerana anak prolong jaundice seperti kisah Puan Aida ini.

3. Suka memencilkan diri

postpartum depression

Mommy pernah rasa lebih suka memencilkan diri berbanding jumpa orang ramai? Hati-hati kerana ia mungkin salah satu punca mommy mengalami postpartum depression. Bila duduk berseorangan, minda jadi cepat berfikiran negatif dan berasa sedih walaupun sebelum itu mommy tidak berasa sedih.

4. Kerap mengadu akan kurang sokongan sosial

postpartum depression

Kepada para suami, ahli keluarga, rakan rapat, sila ambil serius jika seseorang selepas bersalin kerap mengadu kurang sokongan sosial kepada anda. Ia mungkin petanda mereka sedang bergelut dengan kemurungan selepas bersalin.

5. Salah faham akan kehendak bayi

postpartum depression

Newborn dan menangis memang tidak dapat dipisahkan kerana mereka sedang cuba menyesuaikan diri dengan alam dunia selepas sembilan bulan duduk di alam rahim. Mereka tidak biasa dengan persekitaran, bunyi dan pengalaman baru sejak dilahirkan.

Bagi first time mommies atau mommies yang mempunyai anak ramai sebelum ini, kita juga sering salah faham mengenai kehendak bayi dan buntu kenapa anak masih menangis walaupun sudah tukar lampin, mandi, minum susu dan cukup tidur.

Dulu anak penulis pernah menjadi high demand baby sehingga umur setahun, iaitu bayi yang sering menangis kerana sukar menyesuaikan diri dengan alam dunia. Memang agak sukar untuk melalui tempoh berpantang kerana anak menangis hampir setiap masa tanpa sebab.

6. Kurang penumpuan dan daya ingatan

postpartum depression

Kurang penumpuan dan daya ingatan boleh membuatkan mommy rasa kecewa dengan diri sendiri dan rasa berputus asa. Selepas bersalin, kebanyakan ibu berasa mereka kurang daya ingatan seterusnya berasa sedih dan menganggap orang sekeliling sedang “menghakimi” mereka. Sabar ye mommy.

Cara atasi postpartum depression

Jika mommy mengalami postpartum depression terutama kepada first-time moms, ibu tunggal dan mommy yang PJJ dengan suami, ada beberapa cara mommy boleh atasi kemurungan ini iaitu:

  • Berjumpa doktor
  • Kongsi masalah dihadapi dengan pasangan atau ahli keluarga terdekat
  • Kurangkan buat kerja rumah jika terlalu penat
  • Order makanan daripada food delivery app jika tak sempat masak
  • Buat aktiviti jika berasa sunyi
  • Minta sokongan emosi daripada keluarga atau rakan

Jika dibiarkan, kemurungan selepas bersalin ini boleh berlarutan sehingga berbulan lamanya. Jadi, mommy kat luar sana jangan pandang ringan dengan keadaan kesihatan mental mommy. Pastikan pasangan atau ahli keluarga aware dengan keadaan mommy.

Suka artikel ini? Baca Kesihatan mental: Mommy mungkin sedang depresi jika ada simptom-simptom ini! dan 5 Cara atasi kemurungan dengan segera.

Sejak dua tahun kebelakangan ini, semakin ramai rakyat Malaysia mengalami kemurungan akibat tekanan hidup.

Ada yang kehilangan kerja, kematian orang tersayang akibat wabak Covid19, masalah kewangan, masalah keluarga dan banyak lagi. Malah, kes bunuh diri dan bunuh ahli keluarga akibat masalah hidup juga semakin meningkat.

Kes kemurungan semakin meningkat

kemurungan

Kemurungan adalah salah satu penyakit mental yang boleh meragut nyawa anda jika tidak segera mendapatkan rawatan. Ia juga boleh memberi kesan terhadap kualiti hidup, hubungan suami isteri, kekeluargaan, persahabatan serta kualiti kerja semakin menurun. Difahamkan, golongan wanita lebih ramai menghidap depresi berbanding golongan lelaki.

kemurungan

Kadangkala, kita tak perasan seseorang mengalami kemurungan atau depresi kerana luarannya mereka kelihatan gembira, boleh berkomunikasi dengan baik, bergaul dengan orang ramai dan boleh bergelak ketawa seperti biasa.

Walaupun begitu, anda boleh periksa simptom-simptom kemurungan di sini. Boleh dikatakan golongan mommies turut selalu depresi atas beberapa faktor.

Selepas baca artikel ini, mommy akan lebih peka dengan kesihatan mental mommy:

  • Kenali simptom-simptom yang ada pada diri sendiri.
  • Beritahu pasangan atau keluarga terdekat mengenai masalah depresi.
  • Jumpa doktor jika depresi semakin teruk.

Kesihatan mental

Menurut Universiti Putra Malaysia (UPM), kesihatan mental ialah satu situasi di mana seseorang itu menyedari mengenai keupayaan diri, dapat mengendalikan tekanan dengan baik, dapat bekerja secara produktif dan mampu menyumbang kepada masyarakat.

Selain itu, ia adalah asas kepada kesejahteraan individu dan kemampuan masyarakat berfungsi secara efektif. Ia juga merupakan ekspresi emosi dan melambangkan keupayaan seseorang menyesuaikan diri dalam pelbagai tekanan dan tuntutan hidup.

Maksud depresi

depresi

Depresi atau kemurungan merupakan satu gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih secara berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian.

Ia berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa dua minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira umur, jantina atau bangsa. Malah, ia boleh berlaku sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun lamanya, menurut MOH.

Simptom-simptom depresi

  • Perasaan sedih atau rasa “kosong” yang berpanjangan
  • Hilang minat atau keseronokan terhadap hobi
  • Letih (kurang bertenaga)
  • Cepat putus asa (rasa diri tidak berguna)
  • Masalah tidur (bangun terlalu awal atau tidur berlebihan)
  • Hilang selera makan / berat badan turun
  • Cubaan bunuh diri (rasa diri lebih baik mati daripada hidup)
  • Cepat marah / gelisah
  • Kurang fokus terhadap sesuatu perkara
  • Masalah penghadaman
  • Mudah cemas / fobia

1. Perasaan sedih atau rasa “kosong” yang berpanjangan

depresi

Pernah tak mommy rasa sedih atau kosong tanpa sebab walaupun luarannya mommy kelihatan gembira? Jaga-jaga ye mommy sebab ini merupakan salah satu simptom depresi. Perasaan sedih ini boleh berpanjangan jika anda tidak buat sesuatu untuk menanganinya.

2. Hilang minat atau keseronokan terhadap hobi

Sejak bergelar ibu, pernah tak mommy lakukan hobi seperti sebelum mempunyai anak? Penulis faham, kita agak sibuk apabila mempunyai anak dan tak sempat melakukan hobi yang diminati. Kadangkala hilang minat dan keseronokan bila mommy luang masa untuk melakukan hobi yang disukai atas sebab-sebab tertentu.

3. Letih (kurang bertenaga)

Ini juga salah satu tanda yang ketara bila sedang depresi, iaitu mudah berasa letih atau kurang bertenaga tanpa sebab. Dalam sehari tu kadang-kadang kita tak buat aktiviti fizikal banyak pun tapi letih dia ya ampun. Duduk pun rasa letih!

4. Cepat putus asa (rasa diri tidak berguna)

depresi

Perasaan cepat putus asa dan rasa diri tidak berguna ini amatlah bahaya. Ia boleh memakan jiwa mommy dan buatkan mommy rasa dipersalahkan jika sesuatu buruk terjadi. Memang berat perasaan ini lebih-lebih lagi jika ia melibatkan anak. Contohnya, mommy jugak disalahkan bila anak nakal dan tidak dengar cakap. I feel you, mommy!

5. Masalah tidur (bangun terlalu awal atau tidur berlebihan)

Bagi seseorang yang mengalami depresi atau kemurungan, anda akan mengalami masalah tidur contohnya kurang tidur ataupun tidur berlebihan. Bila terlalu tertekan, badan jadi mudah penat tetapi sukar untuk tidur kerana minda anda masih terfikir perkara yang membuatkan anda berasa tertekan.

6. Hilang selera makan / berat badan turun

Bila mommy hilang selera makan, secara automatik berat badan akan turun dan boleh turun secara mendadak jika tidak makan makanan dalam kuantiti yang sepatutnya. Pada mulanya, mommy akan berasa kurang berselera dan seterusnya tidak makan langsung kerana tidak berasa lapar.

7. Cubaan b*nuh diri (rasa diri lebih baik m*ti daripada hidup)

Jika mommy sudah ada perasaan sebegini dan pernah ada cubaan untuk memb*nuh diri, penulis harap mommy cepat dapatkan bantuan kerana depresi mommy sangat kritikal dan memerlukan bantuan dengan segera. Ingatlah yang tersayang walaupun mommy berada dalam situasi yang sangat sukar untuk ditempuhi.

8. Cepat marah / gelisah

depresi

Mereka yang mengalami depresi akan lebih cepat marah apabila ada sesuatu perkara yang boleh trigger mereka. Contohnya jika anak menangis, tumpah makanan atau terpijak mainan anak dan mommy akan cepat berasa marah walaupun ianya hanyalah perkara kecil.

9. Kurang fokus terhadap sesuatu perkara

Apabila sedang berborak, mereka kelihatan seperti mengelamun dan kurang fokus. Ini termasuklah apabila mereka buat sesuatu kerja seperti memasak, mengemas rumah, bekerja dan banyak lagi.

10. Masalah penghadaman

Masalah depresi boleh mengakibatkan masalah penghadaman. Antara simptom masalah penghadaman adalah mual, perut berangin, makanan susah dihadam dan sebagainya, lapor Sinar Harian.

11. Mudah cemas / fobia

Simptom mudah cemas atau fobia ini sangat memenatkan bagi seseorang yang mengalami depresi. Anda akan cepat berpeluh, jantung berdegup laju, tangan kebas dan kesukaran untuk bernafas apabila perkara tidak diingini berlaku. Contohnya apabila terbaca berita kemalangan, kematian orang tersayang, bunyi ambulans dan banyak lagi.

Dapatkan bantuan segera

depresi

Jika mommy mempunyai simptom-simptom di atas, segeralah berjumpa dengan doktor dan ceritakan masalah yang mommy sedang hadapi. Jika malu hendak berjumpa doktor, mommy boleh cuba kongsi masalah dengan pasangan, adik-beradik, ahli keluarga terdekat atau kawan baik yang boleh dipercayai.

Percayalah, mommy akan berasa lega dan rasa beban yang ditanggung seorang diri ‘lenyap’ selepas berkongsi masalah. Masalah depresi perlukan diagnosis doktor dan jika mommy sudah bersedia, pergi ke hospital dan nyatakan masalah kepada staf hospital. Virtual hugs to you, strong moms!

Suka artikel ini? Baca Kisahku: Postpartum Depression Muncul Selepas Anak Kedua Lahir dan 4 Tips Jaga Kesihatan Mental Selepas Bersalin.

Diabetes biasa berlaku disebabkan oleh tabiat pemakanan, namun berbeza dengan GDM kerana ia berlaku disebabkan oleh hormon plasenta semasa hamil.

Setiap wanita hamil mempunyai risiko yang sama dan bukan sahaja mereka yang mempunyai sejarah ahli keluarga menghidap diabetes.

Maksud Gestational Diabetes Mellitus (GDM)

GDM

Bagi wanita yang sedang cuba untuk hamil atau sedang hamil, pernahkah anda dengar penyakit diabetes semasa hamil atau nama mudahnya, GDM? Menurut portal MyHealth, GDM merupakan satu keadaan serius berlaku apabila ibu hamil yang tidak pernah menghidap diabetes sebelum ini mempunyai paras glukosa lebih tinggi semasa hamil.

Hormon yang dihasilkan oleh plasenta akan menghalang tubuh daripada menggunakan insulin dengan berkesan, menurut HelloDoktor. Kemudian, gula akan berkumpul dalam darah dan tidak akan diserap oleh sel.

Selepas baca artikel ini, mommy akan sedar apa tanda-tanda hidap diabetes dan langkah-langkah perlu diambil jika disahkan menghidap penyakit ini:

  • Ketahui punca.
  • Periksa gaya hidup sekarang sesuai dengan kesihatan atau tak.
  • Berjumpa doktor untuk nasihat mengenai keadaan kesihatan anda.
diabetes

Statistik diabetes rakyat negara ini semakin membimbangkan jika kita lihat statistik dari tahun 2019. Menurut National Health and Morbidity Survey 2019, iaitu 1 dari 5 orang dewasa menghidap diabetes. Ini bermaksud seramai 3.9 juta rakyat Malaysia berusia 18 tahun ke atas menghidap penyakit tidak berjangkit itu.

“Lebih membimbangkan, hampir separuh daripada responden ini tidak mengetahui bahawa mereka menghidap penyakit diabetes. Pesakit diabetes juga berisiko lebih tinggi mendapat komplikasi serius sekiranya dijangkiti Covid-19,” ujar Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah di Harian Metro.

Malah, ada juga yang tidak sedar mereka mempunyai diabetes dan peratus statistik bagi golongan ini semakin meningkat setiap tahun. Ianya agak bahaya jika dibiarkan terlalu lama tanpa rawatan kerana kesihatan anda boleh terjejas seperti penerangan di artikel kami sebelum ini.

Obesiti

Antara punca diabetes ialah masalah obesiti yang dihadapi kebanyakan penghidap penyakit berkenaan. Jika mommy mengalami masalah ini, jangan bertangguh untuk buat ujian saringan kesihatan secepatnya ya!

Punca obesiti

diabetes

Obesiti bermaksud pengumpulan lemak yang berlebihan pada badan dan menyebabkan mommy mengalami berat badan yang berlebihan. Menurut Laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan Tahun 2011 mendapati, sebanyak 33.3 peratus rakyat Malaysia yang berumur 18 tahun ke atas adalah berada dalam kategori pre-obes dan sebanyak 27.2% adalah obes.

Wanita yang mempunyai peratus lemak melebihi 35 peratus boleh dikategorikan sebagai obes. Obesiti boleh diklasifikasi mengikut berat badan seseorang berdasarkan Indeks Jisim Tubuh(BMI) mengikut kiraan yang tertentu.

Ada beberapa faktor yang menjadi punca kepada masalah obesiti iaitu:

  • Umur
  • Jantina
  • Pengambilan ubat mengandungi steroid
  • Makan secara berlebihan
  • Tekanan perasaan
  • Gaya hidup tidak sihat

Umur

diabetes

Semakin meningkat usia, semakin mudah tubuh badan kita dijangkiti penyakit. Metabolisme badan juga semakin menurun apabila kita semakin berusia. Disebabkan itu, golongan berusia lebih ramai mengalami masalah obesiti berbanding golongan muda jika tidak menjaga kesihatan dengan serius.

Jantina

Menurut laman sosial Twitter @KKMPutrajaya, golongan wanita lebih cenderung mengalami masalah kegemukan dan obes kerana kurang aktif berbanding lelaki. Kajian mendapati wanita lebih ramai mengalami masalah berat badan berlebihan dan obes. Wanita juga lebih ramai mengalami masalah obesiti abdomen atau buncit, lapor Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Pengambilan ubat mengandungi steroid

Ada di antara kita terpaksa mengambil ubat-ubatan mengandungi steroid atas nasihat doktor dalam kes-kes tertentu. Antara kesan pengambilan ubat steroid adalah berat badan naik. Menurut MyHealth, pengguna steroid akan mengalami peningkatan berat badan mendadak dalam jangka masa pendek. Bahagian muka akan menjadi sembab atau lebih dikenali dengan istilah “moon face”.

Makan secara berlebihan

diabetes

Wanita dan makanan sememangnya amat sinonim kerana kebanyakan wanita suka makan apabila gembira, marah, sedih, stres dan sebagainya. Namun, apabila kita tidak dapat mengawal nafsu makan, kita cenderung makan secara berlebihan akibat sudah terbiasa makan dalam kuantiti yang banyak serta suka makan makanan tidak sihat contohnya makanan berminyak, tinggi lemak dan tinggi gula serta garam.

Tekanan perasaan

diabetes

Pernahkah mommy dengar istilah “emotional-eating”? Maksudnya adalah apabila seseorang menggunakan makanan sebagai salah satu cara untuk menangani situasi yang sangat tertekan atau sedang mengalami tekanan perasaan, menurut medicalnewstoday.

Mesti mommy pernah makan makanan atau minuman manis semasa sedang stres kan? Penulis pun tak terkecuali tapi jangan buat selalu tau. Bila dah selalu makan makanan manis, kita mesti ada keinginan nak makan lagi dan akan cuba guna alasan ‘stres’ untuk makan.

Memang makanan jenis ini boleh buat kita gembira bila sedang tertekan, namun mommy kena cuba amalkan gaya hidup sihat supaya dapat ‘cheat day’ dan nikmati makanan manis sekali sekala.

Gaya hidup tidak sihat

Seterusnya, gaya hidup tidak sihat juga menjadi faktor menyumbang kepada masalah obesiti. Mungkin kita rasa badan kita sihat kerana luaran nampak sihat, tetapi kita tak tahu apa yang berlaku dalam tubuh badan kita.

Bila kurang bersenam, makan secara sihat, rutin tidur tak jaga, nanti badan jadi cepat lesu dan kurang bermaya. Malah, ia akan mengundang pelbagai penyakit serius seperti diabetes jika mommy tidak ambil serius mengenai gaya hidup mommy.

Jenis-jenis diabetes

Diabetes mempunyai 2 jenis. Kedua-dua jenis ini amat berbeza dan cara merawatnya juga berbeza mengikut keadaan pesakit.

  • Jenis 1 – Diabetes atau Insulin Dependent Diabetes Mellitus (bergantung pada Insulin)
  • Jenis 2 – Diabetes atau Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus (tidak bergantung pada insulin)

Mommy boleh klik sini untuk baca maklumat lanjut mengenai kedua-dua jenis diabetes ini.

Langkah-langkah untuk ketahui mommy ada diabetes atau tidak

Langkah 1 – Ujian saringan kesihatan

Tak semua orang tahu perlu jalani ujian saringan kesihatan untuk ketahui jika menghidap diabetes atau tidak. Jika mommy sedang baca artikel ini dan tak pernah buat ujian ini, mommy boleh buat temujanji di klinik swasta atau jika mommy penduduk negeri Selangor, mommy boleh buat ujian saringan secara percuma iaitu Selangor Saring. Hanya perlu daftar di aplikasi Selangkah sahaja.

Langkah 2 – Tunggu keputusan keluar

Selepas buat ujian saringan, mommy perlu menunggu sehingga keputusan mengenai ujian saringan kesihatan keluar. Semoga keputusan yang baik-baik saja untuk mommy.

Langkah 3 – Tips mengatasi / mengawal diabetes

diabetes

Selepas mendapat keputusan ujian saringan, mommy boleh jumpa doktor dan minta nasihat jika keputusan ujian mendapati mommy menghidap diabetes. Jika perlu makan ubat, tanya doktor mengenai maklumat preskripsi ubat dan apa jenis ubat yang diberi.

Selain itu, mommy perlu amalkan gaya hidup sihat supaya dapat mengawal diabetes dan mencegah daripada ia jadi lebih serius. Kawal portion makanan supaya tak terlebih makan selain banyakkan minum air kosong.

Jangan lupa, sentiasalah pergi temujanji klinik atau hospital untuk dapatkan nasihat doktor mengenai keadaan semasa mommy bila disahkan menghidap diabetes. Jika ada mesin periksa paras gula dalam darah, mommy boleh monitor di rumah dari semasa ke semasa bagi memastikan kandungan gula dalam darah sentiasa terkawal.

Langkah 4 – Buat ujian saringan kesihatan selepas 6 bulan

Jika mommy ingin tahu tahap gula dalam darah terkini, mommy boleh berjumpa doktor selepas 6 bulan buat ujian saringan kesihatan. Mungkin kesihatan telah bertambah baik sejak mommy ubah gaya hidup. Bagus jika buat ujian kesihatan secara berkala supaya mommy dapat tahu tahap kesihatan terkini tanpa was-was serta mudah untuk pantau jika mommy tiba-tiba sakit.

Langkah 5 – Ulang langkah 3 jika keputusan tidak memuaskan

Jika keputusan ujian saringan kesihatan masih tidak memuaskan, ulang langkah 3 di atas supaya mommy dapat mengawal penyakit diabetes ini daripada menjadi semakin tidak terkawal. Memang agak sukar untuk sesuaikan diri dengan gaya hidup baru dan sihat, tetapi percayalah, ia yang terbaik untuk kesihatan mommy.

Jika mommy sudah menghampiri usia 30-an atau berusia 30-an ke atas, inilah masanya untuk ubah gaya hidup yang lebih sihat supaya mommy dapat mengelak daripada terkena penyakit-penyakit berbahaya seperti sakit jantung, kencing manis dan banyak lagi. Usaha harini pasti akan membuahkan hasil satu hari nanti. Fighting!

Suka artikel ini? Baca Penting! Ini cara periksa tahap kesihatan setiap tahun anda patut buat dan Mommy perlu tahu: Apa punca dan cara atasi diabetes mellitus?.

Selepas baca artikel ini, mommy dapat kenalpasti punca dan cara atasi:

  • Memahami kedua-dua jenis diabetes.
  • Buat ujian saringan kesihatan jika mempunyai simptom.
  • Ketahui cara-cara atasi penyakit ini.

Malaysia merupakan antara negara Asia Tenggara yang mempunyai rakyat menghidap penyakit diabetes tertinggi. Ia sangat membimbangkan lebih-lebih lagi jika kita lihat cara pemakanan rakyat kita. Bukan itu saja, jenis-jenis makanan terbaru juga kelihatan tidak sihat kerana menggunakan bahan tinggi lemak dan kurang berkhasiat.

Mungkin ramai tak sedar bahawa penyakit ini adalah berbahaya dan perlu dielakkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Namun, anda perlu tahu apa itu penyakit diabetes, gejala dan saranan doktor jika disahkan menghidap penyakit berkenaan.

Diabetes mellitus? Apa tu?

diabetes

Menurut MyHealth, diabetes merupakan satu keadaan di mana tahap gula di dalam darah anda adalah tinggi dari normal. Malah, ia juga merupakan salah satu faktor utama untuk anda berpotensi mendapat penyakit jantung atau strok.

Ia berpunca daripada pankreas tidak boleh menghasilkan insulin secara semulajadi atau badan tidak boleh menggunakan insulin sendiri dengan efektif. Makanan yang kita makan akan bertukar kepada gula dalam badan kita dan insulin akan digunakan untuk membawa gula dalam saluran darah ke dalam sel dan tisu, di mana ia akan digunakan untuk membekalkan tenaga.

Apabila badan kekurangan insulin, gula tidak boleh dibawa ke dalam sel dan tisu, maka paras gula dalam badan akan meningkat. Ini akan merosakkan sel yang memerlukan glukosa untuk tenaga dan juga ini akan merosakkan organ dan tisu yang didedahkan kepada tahap glukosa yang tinggi.

Jenis diabetes

diabetes

Jenis 1 – Diabetes atau Insulin Dependent Diabetes Mellitus (bergantung pada Insulin)

  • Berlaku pada kanak-kanak dan remaja.
  • Badan tak dapat menghasilkan insulin dengan sendiri.
diabetes

Jenis 2 – Diabetes atau Non-Insulin Dependent Diabetes Mellitus (tidak bergantung pada insulin)

  • Paling biasa ditemui dan lebih daripada 90% penghidap diabetes adalah penghidap jenis ini.
  • Selalunya berlaku pada orang yang berumur dan mempunyai berat badan berlebihan.

Simptom peringkat awal

Walaupun penyakit ini boleh berlaku tanpa simptom, anda perlu ambil perhatian jika mengalami simptom-simptom di bawah ini:

  • Sentiasa berasa haus / dahaga
  • Letih
  • Berat badan menurun
  • Penglihatan kabur
  • Otot lemah
  • Gatal
  • Menghidap penyakit kulit yang berpanjangan
  • Luka lambat sembuh
  • Kerap kencing
  • Gatal pada bahagian kemaluan
  • Rasa kebas

Siapakah golongan berisiko mendapat penyakit ini?

diabetes

Sesiapa saja tidak kira umur boleh menghidapinya. Walau bagaimanapun anda mempunyai risiko yang tinggi untuk menghidapi diabetes jika mempunyai perkara berikut:

  • Berumur 35 tahun ke atas
  • Berat badan berlebihan atau obesiti
  • Impaired glucose tolerance (IGT)
  • Latar belakang keluarga yang mempunyai diabetes
  • Sejarah kencing manis pada kehamilan terakhir
  • Sejarah mempunyai bayi yang besar
  • Tekanan darah tinggi
  • Tidak aktif
  • Faktor pemakanan
  • Kolesterol tinggi

Komplikasi jangka panjang

Setiap penyakit ada komplikasinya dan begitu juga diabetes. Antara komplikasinya ialah:

  • Penyakit kardiovaskular (jantung atau strok)
  • Masalah buah pinggang
  • Buta
  • Kerosakan saraf

Walaupun komplikasi penyakit ini tak banyak, tetapi semua jenis komplikasi di atas agak membahayakan kesihatan terutama kepada golongan berusia. Bukan mudah untuk jaga kesihatan jika sudah terkena komplikasi jangka panjang kerana anda memerlukan rawatan dan penjagaan rapi.

Apa saya perlu buat untuk atasi diabetes?

diabetes

Jika anda sudah disahkan menghidap penyakit ini, anda perlu makan ubat mengikut arahan doktor selain menjaga pemakanan dan mengamalkan cara hidup sihat. Antara perkara anda boleh buat ialah:

  • Jaga pemakanan – Lebihkan makan makanan sihat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, makan mengikut sukatan yang betul (suku, suku, separuh) dan elakkan makanan manis. Berhenti makan sebelum kenyang.
  • Buat senaman – Senaman membantu anda turunkan berat badan di samping dapat menurunkan kandungan gula dalam darah.
  • Makan ubat – Makan ubat atau ambil suntikan insulin mengikut arahan yang ditetapkan bagi mengawal kandungan gula dalam darah serta mengelakkan anda mengalami keadaan Hipoglisemia (gula rendah dalam darah) atau Hiperglisemia (gula tinggi dalam darah).

Penyakit “popular”

Masih tak terlambat untuk mommy buat ujian saringan kesihatan dan ketahui tahap kesihatan terkini untuk amalkan kehidupan yang lebih sihat. Diabetes adalah satu penyakit yang semakin “popular” berikutan gaya hidup tak sihat yang diamalkan oleh rakyat Malaysia. Pastikan kita bukan salah seorang daripada pesakit penyakit ini.

Suka artikel ini? Baca Take note, mommy daddy! 4 penyakit ini mungkin berbahaya kepada anak anda dan Penting! Ini cara periksa tahap kesihatan setiap tahun anda patut buat.

Kesihatan mental selepas bersalin sebenarnya perlu diutamakan selepas menjaga kesihatan badan.

Emosi wanita selepas bersalin amatlah sensitif berbanding biasa akibat perubahan hormon yang berlaku selepas kelahiran anak.

Menurut Berita Harian, Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) pada tahun 2021 mencatatkan hampir setengah juta penduduk di negara ini mengalami kemurungan dengan 2.3 peratus daripada mereka berusia 16 tahun ke atas mengalami kesihatan mental.

Postpartum depression

kesihatan mental selepas bersalin

Postpartum depression (PPD) atau dalam bahasa Malaysia iaitu meroyan, apabila wanita melalui perubahan hormon, fizikal dan emosi seterusnya menyebabkan mereka berasa murung selepas melahirkan anak.

Untuk pengetahuan anda, meroyan boleh diubati dengan kaunseling atau ubat jika anda menerima rawatan di hospital. Sebenarnya, ramai mommy tidak sedar bahawa mereka mengalami kemurungan hinggalah pasangan atau ahli keluarga menyedari ada sesuatu tidak kena dengan mereka.