fbpx
Banner

Tinggal beberapa hari sahaja lagi sebelum kita memasuki bulan Ramadan dan mesti ramai ibu menyusu anak semasa puasa sedang mencari tips untuk kekal bertenaga sepanjang berpuasa kan?

menyusu anak semasa puasa

Berpuasa sambil menyusu anak sangat mencabar kerana badan mommy lebih cepat bakar kalori dan seterusnya lebih cepat berasa lapar. Mungkin pada awal-awal puasa nanti mommy kurang yakin dapat berpuasa penuh selama 30 hari, tapi percayalah mommy boleh buat!

Berikut merupakan tiga tips kekal bertenaga walaupun menyusu anak semasa puasa:

  • Minum air banyak
  • Makan kurma
  • Makan sayur lebih

Minum air banyak

menyusu anak semasa puasa

Tips pertama ini amat penting untuk mommy ikut kerana kalau tak cukup minum air, mommy akan cepat berasa haus, kulit menjadi kering, bibir merekah dan badan cepat berasa lesu. Cara mudah untuk pastikan minum air banyak ialah:

  • Minum air dua gelas selepas berbuka.
  • Minum air segelas selepas solat Maghrib.
  • Minum air segelas selepas solat Terawih.
  • Minum air segelas selepas moreh.
  • Minum air dua gelas semasa sahur.

Makan kurma

menyusu anak semasa puasa

Kurma merupakan sejenis buah yang mempunyai pelbagai khasiat. Antaranya ialah membuatkan perut mommy kurang cepat lapar dan sejenis milk booster semulajadi. Ambil tiga atau lima biji buah kurma semasa sahur untuk menambah tenaga mommy.

Selain itu, mommy boleh juga cuba minum susu kurma. Boleh beli di kedai atau buat sendiri lebih jimat dan sihat. Hanya guna dua bahan sahaja, iaitu susu penuh krim dan kurma.

Makan sayur lebih

menyusu anak semasa puasa

Sayur bukan sahaja bagus untuk kesihatan, malah ia juga bagus untuk golongan berpuasa kerana memberi tenaga sepanjang hari. Cuba mommy makan sayur-sayuran hijau lebih sikit masa sahur, mesti perut sentiasa rasa kenyang.

Author

Comments are closed.